Random

Pretrénovanie alebo ako adminka koná príliš bezhlavo

2. února 2013 v 9:52 | Petra
Predpokladám, že väčšina zo stálych čitateľov blogu vie o mojej najnovšom koníčku- cvičení, predovšetkým domácom, no fitko mi už začína chýbať a s príchodom jari sa chystám prejsť aj na beh.
Aby som Vám môj harmonogram trochu bližšie opísala, nešlo len o cvičenie zo záľuby, ale so zámerom (ako má väčšina nás, večne nespokojných tínedžeriek) schudnúť prebytočné kilá a spevniť si telo. Okej, priznávam, prebytočné kilá už zmizli, ale kto by chcel mať telo ako želé, všakže. ;-)
Upravenie stravy k tomu patrilo taktiež. Viete, pred pár rokmi som jedávala tak nezdravo, až sa mi na to zle spomína, no bola som so sebou poväčšine spokojná, hoci som mala okolo 14kg viac. Hrôza, že? No áno, aj ja som sa stratila v kope výzorom posadnutých dievčat, a tak som teda tu.
Pravdupovediac, teraz som na tom oveľa lepšie než niekoľko mesiacov dozadu. Cvičiť sa mi nikdy nejako nechcelo, tak som to riešila tým najhorším spôsobom- hladovkou. Jedla som málo a i po tej troške mala strašné výčitky, nemala som ďaleko od anorektičiek. Nie telom, ale psychikou. A verte mi, že to tu nie je ľahké písať.
Vstúpila som si ale do svedomia, kým to nezašlo príliš ďaleko. Začala som jesť zdravo a aktívne sa hýbať, spočiatku len polhodinku za deň vo forme vlastného workoutu, neskôr aspoň hodinu denne.
Lenže tu nastal ďalší problém. V túžbe badať na sebe výsledky čo najrýchlejšie som sa snažila vycvičiť všetko, čo som za ten deň zjedla. Sprevádzala to nevládnosť, bolesť v kĺboch a točenie hlavy. Cvičila som ďalej, každý deň...
Keď som vo štvrtok dorazila domov, chystala som sa na jedno zo svojich cvičení, no po desiatich minútach na mňa prišla chuť zvracať. Dala som si krátku pauzičku a pokračovala, no moje kolená neposlúchali. Už dlhšie ma boleli tak, že robiť drepy bolo pre mňa nočnou morou. Šla som ale ďalej, že to potiahnem aspoň na polhodinu. Keď som sa pri jednom cviku zaprela na pravú ruku, pocítila som ostrú bolesť. A tu už nebolo niečo v poriadku. Preto som v piatok po niekoľkých týždňoch cvičila len 35minút.
Rada sledujem blogy o zdravom životnom štýle a natrafila som na článok o pretrénovaní. Čo asi som sa dozvedela?
Je potrebné dopriať telu odpočinok min. 1x do týždňa, aby si svaly mali možnosť oddýchnuť, inak dôjde k pretrénovaniu, ktoré môže sprevádzať stres, nervozita, bolesť kĺbov, zápal šliach a u žien poruchu alebo vynechanie menštruácie.
Spomenula som, že mi dva týždne meškali ženské? A to ich mávam vždy načas.
Dievčatá, týmto článkom som Vám chcela len povedať- ak máte podobný cieľ ako ja, buďte trpezlivé. A hlavne- nebojte sa dopriať si jedlo také, ktoré Vášmu telu dodá dostatok využiteľnej energie. Všetko má svoj čas, tak svoje telo zbytočne neničte, práve naopak- starajte sa oň. :)

D. Austin- Ultimate Fat Burn Workout

12. ledna 2013 v 9:37 | Petra
Neviem, koľko z Vás aktívne športuje- cvičí, no rozhodla som sa tu zavesiť jedno veľmi dobré video, konkrétne workout pre rýchle spaľovanie tukov.
Toto cvičenie mám veľmi rada a vďaka zábavným prvkom Vám tých 20 minút ubehne veľmi rýchlo.
Zvykla som si opakovať cviky z tohto videa takmer každý deň. Uznávam, pri prvých razoch sa človek dosť ponamáha, ale netreba to vzdať. Je to tak zábavné, že aj zabudnete na Vaše spotené telo a vlasy lepiace sa na čelo. Denise navyše podotýka, že je treba cvičiť úmerne svojim silám a robiť to tak, ako Vám to najviac vyhovuje.
Vrelo odporúčam.

Jdeme dál / Ideme ďalej

1. září 2012 v 10:07 | Petra
Téma týždňa (hoci na ňu píšem článok až v sobotu) sa mi veľmi zapáčila a určite nie som jediná.
Každý z nás, bez ohľadu na vek, už niekedy musel nechať ísť niečo alebo dokonca niekoho, a sám ísť ďalej.Väčšinou sa to spája s veľmi bolestivým zážitkom z odchodu. Môže to byť sťahovanie/ zmena prostredia, úmrtie, rozchod či svojvoľné rozhodnutie opustiť niekoho, kto nám ubližuje. Vtedy naozaj musíme ísť ďalej.
Momentálne som citlivá hlavne na to, že kvôli zdravotnému stavu sme museli známym podarovať môjho psíka Maxa. Vždy sa snažím nad tým nerozmýšľať, pretože sa mi ihneď hrnú slzy do očí. Mali sme ho asi štyri roky už od malého šteniatka, na takéhoto kamaráta sa nedá zabudnúť. Chýba mi, ale radšej to potláčam. Keď sme ho museli dať preč, povedala som si, že až do dospelosti nechcem mať žiadneho psa. Viem, že teraz sa má veľmi dobre, môže si behať vo veľkej záhrade a dome, no mala som pocit, akoby som ho zradila. Nedokázala som ho tam ani len ísť s našimi zaniesť, lebo by som plakala. Ale uistili ma, že sa tam bude mať naozaj skvele, lepšie, ako tu, kde musel byť skoro stále iba v chodbe, pretože som neustále bývala chorá. A tak obaja ideme ďalej...
Máte aj vy nejaké skúsenosti týkajúce sa témy "Ideme ďalej..." ? Poďeľte sa so mnou v komentároch.

Stredná škola

8. srpna 2012 v 8:00 | Petra
Stredná škola je pre mnohých ľudí zlomom v ich životoch, iní ju neriešia. To sú ale väčšinou tí, ktorí tam nejdú sami, ale spolu so svojimi spolužiakmi, poprípade kamarátmi.
No v hlavách ľudí, ktorí sa majú na strednej ocitnúť bez nejakého známeho spolužiaka sa často tvoria obavy, starosti, dokonca výčitky, že nešli niekde, kam väčšina spolužiakov. No teraz predsa nejde o to, aby sme tam boli so svojimi priateľmi, ide o našu budúcnosť- túto vec si málokto uvedomuje. V týchto rokoch je potrebné naučiť sa samostatnosti a odvahe, druhí za nás predsa nič robiť nebudú.
viac v celom článku

Krasna.cz

1. srpna 2012 v 11:51 | Petra
Pred pár týždňami som sa pokúsila napísať článok pre krasna.cz a poslala ho. Úprimne, po niekoľkých dňoch som prestala očakávať, že by mi ho mohli vydať. Dnes som na web len tak zavítala a fakt ma prekvapilo, keď som videla, že dnes o pol noci bol môj článok zverejnený!
Pokiaľ by ste si ho chceli prečítať, tu je odkaz:
Budem vďačná za každý komentár! :)

Optimizmus v dnešnej dobe

20. července 2012 v 12:12 | Petra
Optimizmus.

Niekto si pri tomto slove predstaví veselý, bezstarostný život, iný si nepredstaví nič. Mnoho ľudí je totiž názoru, že v dnešnej dobe sa takmer nedá udržať si optimistické naladenie. Ale hádajte čo? Dá sa to! ;)
Nemám rada svoje občasné pesimistické chvíľky a tiež nemám rada, keď som obklopená príliš zle naladenými ľuďmi. Preto, keď sa necítim práve najlepšie, radšej sa do spoločnosti nehrniem, nebudem im predsa kaziť náladu.
Väčšinou som však ja ten nekonečný optimista, dokonca až snílek. Ale ako povedal John Lennon, rozhodne nie som jediná.
Viete, optimizmus nie je len nejaká vlastnosť alebo jav.
Je to spôsob života.
A treba uznať, že s takýmto dobrým prístupom sa žije naozaj ľahko. Mám všetko, čo chcem, stačí, ak v to verím. Keď som si v niečom istá, proste sa to stane podľa môjho presvedčenia a predstáv. Veľakrát sa mi stáva, že si poviem: "Chcela by som počuť toto," alebo: "Keby sa tak udialo toto," a ono to príde. Dokonca aj o necelú minútu, ako si to v mysli premietnem. :) Pretože viem, že dokázať sa dá naozaj všetko, čo si môžem predstaviť.
Preto žijem šťastný, naplnený život.
"Buď veľmi opatrný, o čom rozmýšľaš. Tvoje myšlienky riadia tvoj život."

Študijné (jazykové) pobyty

25. května 2012 v 17:23 | Petra
Moja šálka kávy, people! ;)

Poznávanie, zážitky, skúsenosť. Tri slová, ktoré charakterizujú študijné pobyty v zahraničí. Podľa môjho názoru je to skvelý spôsob ako objaviť niečo doteraz neznáme a ešte pri tom aj rozvíjať vedomosti. Samozrejme, nie každý by sa na takúto vec dal, no ja osobne by som neváhala.
V druhom ročníku plánujem ísť aspoň na pol roka na takýto pobyt do USA, čo sa mňa týka, vybrala som si Los Angeles, keby to náhodou niekomu nedošlo. :D Mojim rodičom sa, našťastie, táto myšlienka pozdáva a tiež chcú, aby som na jazykový pobyt išla. Maminina známa mi dokonca dohodila Slovákov, ktorí žijú v LA, porozprávala sa s nimi a oni povedali, že mi budú pred aj počas trvania pobytu pomáhať. Mám sa s nimi skontaktovať, vraj mi dajú nejaké rady.
Študijný pobyt nie je lacná záležitosť, najmä ak si chcete sami vybrať oblasť, v ktorej budete žiť, no rozhodne to stojí za to, hlavne ak sa zaujímate o cudzí jazyk a v dospelosti sa chcete realizovať v konkrétnej krajine.
Je potrebné overiť si spoločnosť, ktorá Vám pobyt vybavuje a tiež nič nenechávať na náhodu, vybavovať nejaké nezrovnalosti v cudzom svete nepríde vhod. Myslím si, že pre študentov je vhodnejšie bývať na internátoch, pretože pobyt v rodinách sa môže skomplikovať a taktiež sa stáva, že študenti sú častokrát premiestňovaní alebo využívaní rodinou. Nikdy presne neviete, do akej domácnosti totiž pôjdete.

Dúfam, že sa mi v budúcnosti tento môj sen ísť na jazykový pobyt do Štátov splní. Čo na takéto veci hovoríte Vy?

Odsudzovanie kvôli hudbe

5. května 2012 v 10:55 | Petra
Určite sa viacerým stalo, že ste sa s niekým nepohodli kvôli rozdielom.
Či už to bol štýl obliekania, hudby alebo hocičoho iného. Mne sa toto stalo asi pred týždňom, keď sme s polovicou triedy sedeli vonku pri stanici pod slnečníkom. Zopár ľudí pofajčievalo, len tak sme tam čakali na vlak a rozprávali sa.
Potom mi ale jedna moja spolužiačka (nepoviem celé meno) T. povedala, nech jej ukážem svoj iPhone, že čo tam mám za pesničky. Tak som jej ho dala, aj keď som tušila, čo asi bude nasledovať. T. patrí medzi tie extra náladové,arogantné dievčatá, ktorých každé druhé slovo je nadávka a jej najobľúbenejšou činnosťou je niekoho sekírovať. Občas má ale aj svetlé chvíľky, tak som tíško dúfala, že toto bude jedna z nich. Mýlila som sa.
"Prečo tu nemáš Moju Reč?" Obrátila sa na mňa, akoby som bola z inej planéty. Radšej som neodpovedala, iba si pomyslela, či kvôli jej hip-hopovému štýlu taký musí byť každý. Ďalej som sa rozprávala s ostatnými spolužiakmi a dúfala, že už žiadne ďalšie poznámky neprídu.
"Ty tu nemáš ani americký rap? Americké tričká nosíš a ich rap tu nemáš?"zase sa sťažovala. Fajn, robí snáď tričko s americkou vlajkou zo mňa raperku? NIE.
Myslím, že si to celé dosť užívala, keďže vedľa sedeli pekní chalani a ona na seba zjavne chcela upozorniť. Ale to nebolo všetko.
"Ona tu má Hannah Montanu."krútila hlavou. Snažila som sa ukľudniť, a čo keď ju tam mám? Ak sa mi nejaká pieseň páči, neriešim či je to metal alebo nejaký sladký popík.
Spolužiak sa opýta: "To fakt ju tam má?" T. prikývne a vraví: "Aj Miley Cyrus." Všetci to celkom ignorujú, no ona ešte neskončila.
"Peťa, ty ju počúvaš?"spýta sa ma spomínaný spolužiak. Pokrútim hlavou, mám tam síce zopár pesničiek, ale nie som fanúšik, akurát sa mi niektoré songy páčili, špeciálne I'll always remember you a Wherever I go, pretože v čase, keď som si to sťahovala (asi pred rokom) mi boli blízke textom.
T. sa chytí za hlavu a hovorí: "Ty tu máš ešte aj Biebera?" Začne tam hundrať za to, že ho mám v mobile. Už to vo mne vrelo, nie som Belieber (tak sa to povie? :D), ale opakujem- keď sa mi hocijaká pesnička páči, stiahnem si ju. Keby som tam mala celé albumy, tak nič nepoviem, ale mám tam od neho asi päť piesní, inak ho nepočúvam.
V tejto chvíli som sa kvôli nej cítila ako nejaký outsider, a to môžem v kľude povedať, že v triede normálne zapadám a bavím sa s každým.
"Vidím tu veľmi veľa Demi Lovato."informovala všetkých, akoby ich to vôbec zaujímalo. Áno, to už je druhá vec, Demi počúvam, mám skoro všetky jej piesne. Chcela som sa vyhnúť ďalším blbým rečiam, preto som jej povedala, nech mi dá mobil, že si musím zavolať.
Neviem ani prečo, celý deň som z toho bola rozhodená. Ale potom som si uvedomila, že za to, že nie som ako T., to znamená, že nie som "ťažká" hip-hoperka, nepotrebujem sa každý piatok opiť, fajčiť jednu o druhej a vkuse nadávať, ma nemajú právo odsudzovať. Okrem nej ani nikto poznámky nemal, neriešili to. Občas som aj rozmýšľala či tých pár piesní nevymazať, ale napadlo ma, že nerobím nič zlé. Ak sa mi to páči, nech je to hocikto.
A preto chcem povedať aj Vám, aby ste kvôli ostatným nerobili niečo, čo nechcete. Ste slobodní, môžete počúvať čo chcete, obliekať sa ako chcete, robiť to, čo Vás robí šťastnými.

Dnešné vzťahy

30. března 2012 v 16:54 | Petra
Rozmýšľala som, že by sa zišlo pridať niečo do tejto rubriky. A keď mám napísať názor na akúkoľvek vec alebo skutočnosť, čo ma napadne, sú to vzťahy. Nie však iba vzťahy. Budem hovoriť o tých terajších, dnešných.
Zdá sa mi, že v svojom okolí čoraz menej vidím ľudí, ktorí si ich vážia alebo poznajú ich pravú podstatu. Moje kamarátky, spolužiačky, a aj tie menej známe dievčatá neustále rozprávajú o tom, kto koho,slušne povedané- podviedol. Rozídu sa nanajvýš po mesiaci, pri niektorých vzácnostiach po dvoch.
Ale čo to celé pre nich znamená?
Nepatrím k tej skupine ľudí, čo strieda jedného za druhým. Jasné, stáva sa, že sa človek do niekoho proste zapozerá, ale rozhodne to netreba riešiť tak, ako v dnešnej dobe väčšina- jedna noc+alkohol.
Je to vrchol hlúposti a úbohosti, keď sa takto správajú aj 14,15-ročné dievčatá.
Pre množstvo chalanov (aj niektoré baby) už vzťahy stratili, vraj ich nechcú alebo nepotrebujú. Chcú si "užívať" a byť "voľní".
Áno, je dobré byť voľná, ale nie lacná.
Vlastne, čo sa týka chodenia s niekým, okrem detských lások iné skúsenosti nemám. A viete čo? Občas si na to prídem strašne mladá. Zrejme preto, že nehľadám to, čo dievčatá v mojom veku. Chcem lásku. Tá má byť úprimná, pravá, nie dvojdňová. Inokedy si zas prídem ako nejaký podivín, že v pätnástich nikoho nemám. Ale napríklad pri tomto článku si uvedomujem, že na dobré sa oplatí čakať. :)
Zrejme niektorí potrebujú jednoducho dospieť. Pochopiť, o čom by mal vzťah byť. Keď však vidím niektorých starších jedincov, ktorým stále ide o jedno, je to smutné. Nie všetci ale sme rovnakí. ;)
Čo sa týka názorov, ako sú všetci chlapi takí istí...stále dúfam, že stretnem výnimku a budem šťastná. Veľa báb je predsa ešte horších, ako oni. Aj keď naozaj, s mužmi je to bieda. :D

Úprimne, keď niekomu NAOZAJ nejde o vzhľad, obdivujem ho. Samozrejme, keď sa človek zamiluje, vždy mu ten človek príde nádherný, ale je niekto z nás schopný povedať, že ho výzor partnera absolútne nezaujíma? Nie som nejak extrémne náročná, ale predsa nebudem klamať. Ak niekto proste nie je môj typ, nezaujme ma.

Takže dievčatá, ak ste v mojom tíme, nesmúťte. ;) Hádam sa pre každú z nás najde niekto dobrý. Občas tu sú slabé chvíľky, všetky ich máme, ale stále tomu treba veriť! :)

Diéta s javorovým sirupom

4. března 2012 v 18:29 | Petra
Neviem, či ste už počuli o diéte, ktorú mala napríklad Beyoncé,
keď kvôli filmu potrebovala schudnúť a podarilo sa jej to vytiahnuť na neuveriteľných
desať kilogramov za dva týždne!
Tu je návod na prípravu podľa lesk.cas.sk :

Ako na to:
Vo džbánku zmiešajte 2 polievkové lyžice prírodného javorového sirupu, 2 lyžice čerstvo vylisovanej citrónovej alebo limetkovej šťavy so štipkou kajenského korenia a pol litra vody. Môže byť teplá i studená. Záleží na chuti. Ak si chcete nápoj pripraviť na celý deň, dajte na 1 1 litra vody 140 ml javorového sirupu, šťavu zo štyroch citrónov a kávovú lyžičku kajenského korenia. Všetko dobre premiešajte. Pred každým naliatím dobre pretrepte. Pite 8-12 pohárov denne.
Môžete vyskúšať tri varianty tejto kúry:
Kompletná očista - po dobu desiatich dní sa pije iba nápoj zo sirupu a citrónovej šťavy. Prvýkrát je vhodné pôst ukončiť po piatich až siedmich dňoch. Kúra môže byť predĺžená až na štrnásť dní.
Upozornenie: Pred absolvovaním procedúry je nutné sa poradiť s lekárom.
Relaxačná verzia - po dobu štrnástich dní sa raňajky
alebo večere, prípadne obe jedlá, nahradia dvoma až troma pohármi nápoja. Počas kúry sa treba vyhýbať sladkostiam, údeninám, červenému mäsu, vyprážaným potravinám, bielemu pečivu, mliečnym výrobkom, káve a alkoholu
.

Pravidelná jednodňová očista - ako názov napovedá, drží sa jeden deň v týždni, kedy sa bežná strava nahradí javorovým detoxikačným nápojom.

Môj názor: Nie som práve zástancom nejakých mučivých diét, ale keď zvolíme "zlatú strednú cestu", nemôže to byť také strašné. Napríklad dve jedlá denne nahradiť týmto nápojom by mohlo celkom prispieť k dobrej postave. Ja si už dlho želám schudnúť, a nie, nepatrím medzi tie dievčatá, čo sa napriek štíhlej postave na ňu stále sťažujú, ale naozaj si želám pár kíl zhodiť. Už som si tento nápoj pripraviť vyskúšala. Nechutí to moc zle, aj keď to korenie je silné, no citrón to trošku maskuje. :) Uvidíme, čo z toho nakoniec bude. :)
Ak chcete vedieť viac, čítajte TU

EDIT (11.03.2012): Po pokuse vypiť aspoň dva poháre namiesto večera ma kvôli koreniu celý večer bolel žalúdok. Zrejme som ho tam dala trochu viacej :D ,čím som si zapríčinila, že teraz tento nápoj nemôžem ani cítiť, pretože mi príde ťažko. :D
 
 

Reklama